记念力一降再降,给子女大脑最棒的养分

日期:2019-08-03编辑作者:威尼斯手机娱乐官网

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大脑是人体中结构最复杂、活力最旺盛的器官,是人体的“总指挥部”,需要源源不断的优质能量补给来维持它的日常活动。特别是孩子的大脑发育需要大量的营养,如果营养物质供应不足,就可能造成脑细胞发育不良,进而出现记忆力差等情况。

记忆力

01鸡蛋

记忆力和年龄有很大的关系,随着年龄的增长,记忆力会逐渐减退。

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现在人工作压力大,经常用脑,但是你有没有发现你的记忆力却越来越不如以前了呢?

研究发现,人的记忆力强弱与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。蛋黄中含有丰富的卵磷脂,当其被酶分解后,会产生大量的乙酰胆碱,乙酰胆碱进入血液后将很快到达脑组织中,进而增强记忆力。

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国外研究证实,每天吃1~2个鸡蛋就能为机体提供足够的胆碱,对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

你是否经历过话到嘴边,突然就忘记自己想说什么;刚出门就想不起到底有没有锁门;想要找手机,快把周围翻个底朝天,才发现手机就在自己衣服兜里……如果这些情况经常出现,千万不要不当回事。

02牛奶

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为什么会出现这样的现象呢?

牛奶富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸,而且牛奶中的钙最易被人体吸收,是脑代谢必不可少的重要物质。此外,牛奶还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。由于用脑过度而失眠时,可以尝试睡前饮用一小杯热牛奶,有助于入睡。

记忆力减弱的原因

03南瓜

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长期熬夜

南瓜富含β-胡萝卜素,维生素A也含量远超绿色蔬菜,同时南瓜还富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为,南瓜性平味甘,有清心醒脑的功效,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

长期熬夜或失眠就会降低睡眠质量,由于脑部细胞没有得到充分的休息,自然会损伤记忆力,出现忘东忘西等记忆力衰退的症状。

因此,神经衰弱、记忆力减退的人用南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,能起到很好的食疗效果。

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04花生

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身体出现疾病

花生内富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统不可或缺的重要物质,能延缓脑功能衰退。常食花生能够有效改善血液循环,增强记忆力。

神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。

05鱼肉

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节食或饮食不均衡

鱼肉中含有非常丰富的卵磷脂,可增强人的记忆、思维和分析能力,并可预防脑细胞退化,延缓衰老。

长期节食,导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足,大脑所需营养不足,长此以往会记忆力减退。

鱼肉富含优质蛋白质和钙质和大量不饱和脂肪酸,对保护大脑和眼睛来说尤为重要。

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06菠菜

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依赖电子产品

菠菜是不折不扣的健脑蔬菜,其中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,菠菜还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

手机、电脑等电子设备会让人减少使用大脑的次数,而大脑长期缺乏锻炼,记忆功能可能会减弱。

07核桃

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年龄

核桃因富含不饱和脂肪酸,早被公认为是中国传统的健脑益智食品。建议每日食用2~3个核桃即可,持之以恒能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等功效。但要注意不能过食,过食可能会导致大便干燥等情况。

当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,记忆力也会随之下降。

08海带

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海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能。海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑不可或缺的。

不良嗜好

09玉米

如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

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