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日期:2019-08-03编辑作者:威尼斯手机娱乐官网

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中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食、穴位等方面入手。

  1. 酗酒

同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

位置:第一、二趾间的趾缝端

肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。

韭菜40克,核桃仁100克,杏仁10克

“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

中医认为惊蛰节气过后,天气开始逐渐回暖,此时养肝,可以达到事半功倍的效果。那么春季养肝,我们应该怎么做呢?

春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

1,行间穴

1、行间穴

枸杞50克,猪肝400克,生姜2片

春季养生养肝为先

滋补肝肾

我们常说春季养生重在养肝,这是为什么呢?饮食春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。于是春天人体的肝气旺盛,既而人的精神也焕发。春季把肝养好了,夏季才少生病。那么,春季如何养肝呢?下面,介绍穴位、饮食养肝方法。

通过按摩相关穴位,也可以起到滋阴补血、养肝补肝的作用。

春季养肝3个穴位

2,大敦穴

3、大敦穴

脚拇指是一般所说肝经的起始处,所以大敦穴又是一个井穴。按压此穴,能使头脑清醒、眼睛明亮,有较好的清肝明目的功效,有助于缓解积压在内心的焦躁情绪,疏肝理气。

对于“吃肝补肝”的说法,李志红表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生。

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对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

行间穴是一个火穴,肝属木,木生火,如果肝火太旺,就可以用这个穴位来泻火。对于患有肝病的人来说,按摩行间穴虽不能治愈疾病,但可以疏通肝经,调畅气血,改善肝功能,对于缓解病情很有帮助。

是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一大敦穴个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

韭菜炒核桃

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。

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而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

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“太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

按摩的时候,可以用大拇指点按在行间穴的位置,轻轻按揉3分钟,力度以感觉到压痛感为宜。懒得用手时,也可以光脚,用一只脚的拇指去踩另一只脚行间穴的位置,也能起到疏肝理气的作用。

2、太冲穴

久坐不动,体内大量热量和脂肪就无法消耗,极易导致脂肪肝。

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

每隔2小时起身活动10分钟,动动筋骨,休息休息眼睛。

春季养肝饮食调理

再者,中医认为“青色入肝经”,多食绿色食物如韭菜、菠菜等,有利于肝气循环通畅、代谢加快,能够更好地舒缓肝郁。

食材用清水洗净,猪肝切片待用。先将枸杞、生姜放入适量水中猛火煲30分钟,再改用中火煲45分钟左右,放入猪肝,待猪肝熟透后加盐调味即可食用。

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太冲穴是人体足阙阴肝经上的重要穴位,是肝经的原穴。它相当于储存肝经元气的仓库,适当按摩刺激,有助于充分调动肝经的元气,使肝功能正常。

所以无论脾气有没有得到释放,生气都很伤肝。

韭菜也被称作春季养肝第一菜,有升阳补肝的功效;核桃仁能补肾;而杏仁可防止肝气升发太过。

枸杞猪肝汤

此外,在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应当多补充蛋白质和维生素。

用芝麻油炒熟即可

喝酒不可贪杯,更不可过急过快。空腹时不要饮酒,饮酒后多喝点水,吃些葡萄、香蕉等高纤维食物。

对肝脏来说,熬夜更是一种致命伤害。因为晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒期,需要在睡眠中进行,此时不睡极易引起肝脏供血不足,长此以往肝细胞就会受到严重损害。

睡眠不足时,五脏六腑都得不到充足的休息,人体的抵抗力和免疫力也会随之下降。

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