肝脏最怕,要看这4个睡前习惯

日期:2019-07-03编辑作者:威尼斯手机娱乐官网

我们的生命,是全世界最为珍贵的一次性用品,生命只有一次,不管是完美的,还是有缺憾的,都不能再重来一遍。

肝脏有着“人体将军”之称,俗话说:养肝就是养命!可见,肝脏对人们来说有多重要。肝脏,是身体内的重要器官,也是较为脆弱容易患病的一个器官,现在生活中,人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都会导致肝脏受损。跟着小编看看吧。

所以在我们有限的生命里,我们一定要活的精彩、活的丰富,才能不枉来人世间走上一遭。

肝脏怕“累”,调整作息很重要

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中医上说“卧则血归于肝”,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血非常重要的一点。

人们常说,养肝就是养命,虽然拥有一个健康的肝脏,不会让我们永远活着,但却能让我们活的更久、更有乐趣。

特别是,肝经对应的是凌晨1点到3点,也就是丑时,这个时候如果您是睡眠的状态,那么对肝是最好的补充,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解毒。

想要做一个肝脏健康、寿命更长的人,不管什么时候,都要做到明智、清醒。

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这四个睡前习惯,容易引起肝损伤:

肝怕“酒”,能不喝就不要喝

习惯1:吃宵夜

不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。

在我们打算睡觉之前,可能时间还十分充裕,这时,很多人感受到了饥饿或者是嘴馋,就会控制不住想吃宵夜。

这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,所以您看成天喝酒的人,没有一个肝是完全健康的。

因为时间有限,大多数人会选择吃一些麻辣烫、烧烤、火锅、烤鱼等高油脂食物。

肝怕“气”,少发脾气少动怒

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从中医五行上来讲,肝和木对应,就有树木的属性。

且不说,吃了这些食物之后,新陈代谢会受到干扰,肠胃和肝脏都得不到休息。

什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着,所以有个词叫做“肝喜条达”,讲的就是这个意思。

尤其是肝脏,不但需要加班,任务还更加繁重,久而久之肝病就产生了。

如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。

习惯2:剧烈运动

保护保肝,谨记饭后要静坐、闭目养神

白天不管做什么运动都是可以的,毕竟有场地、有时间、有条件。

古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。

到了晚上,做运动可是有一些限制的,适量的运动可以做,剧烈运动却不是很建议。

闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

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当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

如果因为做过于剧烈的运动,使得阳气受损,消耗更快,身体会变的更虚弱。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

而且在剧烈运动之后,人的精神会变的更好,想要早点睡,让肝得到好好的养护,也是难上加难了。

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习惯3:玩手机

保护肝脏,谨记睡前“二不要”

睡觉前玩手机,已经成为很多人必不可少的睡前准备了,只是刷刷微博、公众号、抖音,看两集电视、电影,时间就匆匆流逝了。

一:睡前不要吃宵夜

一些人玩手机甚至能玩到极其亢奋的地步,抱着手机连觉都不想睡了,如此顺利成章的熬夜起来了。

很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯,睡前吃东西不好消化,同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担,同时对肠胃也不好。

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二:睡前不要玩手机

不管是玩手机,还是晚睡,对于身体的各个器官来说,都不是一件好事。

“手机控”这个词形容那些手机不离手的人,现在很多年轻人,一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机,等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。

往轻了说,睡眠不足,第二天会出现黑眼圈、疲倦,影响工作,往重了说,肝脏排毒不利,健康容易受损。

这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现严重近视,过度疲劳会导致肝脏损伤。

习惯4:气愤难消

保护肝脏,多喝护肝茶水

一天之中二十四个小时,难免跟其他人会产生一些磕磕绊绊,有时脾气上来了,情绪就调节不过来了。

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

到最后只能带着情绪入睡,受这种情绪的影响,很难睡着,即使睡着了,也睡不安稳。

喝水的时候,加点蒲公英根茶一起泡水喝,可护肝排毒,预防肝损伤,蒲公英根归肝、胃经,擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,对饮酒后的肝损伤修复效果很好。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,且能增强肝脏再生能力。

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用蒲公英和金银花、胎菊花,一起做成金蒲菊茶泡水,不仅可以护肝排毒,还可以养肝明目,去火消炎,排毒养颜。

本来大怒就伤肝,更何况是在睡觉的时间里也怒气冲冲,对肝会形成更大的伤害。

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只能说,自己放下下、看不开,最后被伤的最深的还是自己。

肝脏好不好,看四种睡眠状态:

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