教师日常颈椎病的养护方法,虎符铜砭

日期:2019-06-15编辑作者:威尼斯手机娱乐官网

相比普通人群,“教师”这一群体颈椎病发病率高出约1倍,属于名副其实的职业病,病因主要有伏案工作时间长、电脑使用多、健身运动不足、自我保健意识弱等。由于颈椎是由7节呈竹节样椎骨构成呈C形弧度的结构,上接头部,下连躯干,承担着头部重量传导和多种灵活运动,其周围分布肌肉、韧带、血管、脊髓神经、交感神经。当颈部慢性劳损、外伤、退化,造成颈肌僵硬、颈椎曲度变直或反曲、椎间盘突出、骨赘形成,都会刺激肌肉和压迫血管神经,从而产生一系列诸如颈肩疼痛、头痛头晕、手臂麻木等症状。临床上以神经受压引起的神经根型最多见,主要表现为颈肩部疼痛,转脖子时嘎巴响,一侧或双侧胳膊麻木不适,其次是椎动脉受刺激引起脑血管供血不足产生头痛、头晕等症状,根据病史,结合X线片异常,大多可确诊。有些患者还需要做核磁进一步确定病情。

病例资料

患者女,20岁,因  左肩胛骨中心点疼痛不适 2年余  门诊就诊,之前一直间断使用膏药外贴,效果可,近来使用膏药后效果欠佳,前来就诊,曾经常落枕。

此病早期治疗效果好,可首选中医治疗。包括按摩、牵引、针灸、拔罐、中药内服外用等,因人而异,需根据病情联合使用3~4种方法,比如颈肩部疼痛、胳膊麻木,可行颈椎牵、按摩、针灸、中药口服治疗即可。症状较重者,可佩戴颈托保护,对病情恢复大有益处。一般来讲颈椎病经过正规的保守治疗,恢复颈椎曲度,改善局部血液循环,促进炎性反应消退,可取得良效。张老师听从医生建议,放慢工作节奏,每天抽出时间治疗,经3个疗程中医治疗,病情痊愈。现在她每天坚持健身,注重颈椎养护,症状再未复发。

颈型颈椎病

颈型颈椎病也称局部型颈椎病,具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点,X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变,但可以有颈椎生理曲线的改变,椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。此型在临床上极为常见,是最早期的颈椎病。不少反复落枕的病人即属于此种改变。此型实际上是颈椎病的最初阶段,也是治疗最为有利的时机。

中医将此病归为“项痹病”,由于气滞血瘀、寒湿阻络,致使经脉痹阻、气血不通,不通则痛,根据证型辨证论治。

诊断

根据病因、临床表现及实验室检查即可做出诊断。

俗话说“三分治,七分养”。颈椎病也不例外,养护跟不上极易复发,又会回到原点甚至加重。对教师而言,日常颈椎病的养护方法可以做到以下几点:一是改变低头办公姿势,可将电脑显示屏下放置一个木质托架(网上可购),使双眼与显示器屏幕处于同一个高度或略高,抬起头来工作,减缓颈部劳损,保持颈椎曲度;二是工作之余做做颈部的休闲养护动作如左顾右盼、东张西望、昂首挺胸、抓耳挠腮、摇头晃脑等,结合局部自我按摩,舒缓紧张的肌肉韧带,还可通经活络,增强小关节活动灵活性;三是注重颈部肌肉功能锻炼,可将双手十指扣在一起置于头后部,努力做头颈后伸的动作,每次20~30个,每日2~3次,可增强颈肌力量,增加颈椎稳定性;四是莫加入“低头族”,尽量改变长时间低头看手机微信和阅读文章的习惯;五是避免颈椎外伤,如突然刹车、猛然扭转、不正规按摩等;六是坚持健身锻炼,如经常步行、慢跑、游泳、登山、健身操等,全身运动更有助于颈部保健。

临床表现

1.颈部症状

颈部不适感及活动受限,主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带“弹响”,转动颈部不够灵活等。

2.肩部症状

双肩发沉;肩部酸痛胀痛;颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛,有时疼痛剧烈;劳累、久坐和姿势不当加重;

3.背部症状

背部肌肉发紧、发僵,活动后或者按摩后好转;背部有疼痛点,按压明显;劳累和受寒背部不适症状加重

4.头部症状

常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧,头痛,休息或者后好转。

常见症状

疼痛

常见病因

外伤,精神因素,年龄因素,工作姿势不当,慢性劳损

病因

本病大多由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成颈椎间盘、棘突间关节及肌肉、韧带等劳损所致。有时外伤也起重要作用。在以上因素的作用下,首先导致颈肌的痉挛、劳累或肌力不平衡而出现颈椎生理曲线的改变,造成颈椎关节囊及韧带的松弛,颈椎小关节失稳,此类改变刺激了颈神经根背侧支及副神经而致发病。

1.外伤

在颈椎退变、失稳的基础上,头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。

2.精神因素

从临床实践中发现,情绪不好往往使颈椎病加重,颈椎间盘突出的症状也更为严重。

3.年龄因素

随着年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最关键的原因。

4.工作姿势不当

尤其是长期低头工作者颈椎间盘突出发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加发病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。

5.慢性劳损

是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患病率也较高。

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