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日期:2019-06-15编辑作者:威尼斯手机娱乐官网

原标题:【极养视界】孕期补铁全攻略:让你远离缺铁性贫血!

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婴儿年纪小,抵抗力差,常常会出现缺铁的情况,这时候妈妈们就要多加注意,及时给宝宝补铁,以避免宝宝发生缺铁性贫血。很多妈妈会给宝宝补充婴儿补铁剂,那么婴儿补铁剂要怎么吃呢?

补铁全攻略:让你远离缺铁性贫血!

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撰写|PennyBS 校稿|Grace APD

第一,婴儿补铁剂的选择。传统的铁剂以二价铁盐为主,常用的有硫酸亚铁、乳酸亚铁等,副作用较大。但现在的婴儿补铁剂,有以血红素铁为主要成分的铁剂,辅以黄芪等中药,不但可以提高铁的吸收率,还可以促进机体的造血功能,副作用也相对较少。

编审|Haoran PhD 设计|Fay

第二,在服用时要尽量减少铁剂的副作用。铁剂常见的副作用有胃部不适、恶心、呕吐、腹泻等,尤以服药的最初几天为重。很多家长因心疼孩子而将铁剂减量,甚至停药,使治疗中断。当然,每个孩子对铁剂的耐受力不同,副作用的严重程度也不同。为减少铁剂的副作用,可以改变服药的方法和次数。

引言

第三,餐前服用铁剂胃肠道反应常较大,可以将铁剂改在餐后服用。如果副作用还是较大,可与牛奶、果汁或其他食物同服。一般1岁以下的宝宝较少有胃肠道反应,可试着将全天的剂量在早餐前半小时一次给予,可增加铁的吸收。

孕期觉得格外疲劳?你可能患上了孕期缺铁性贫血。这可不是闹着玩的哦,宝宝的健康也会受到影响。今天,小编将在这里为各位准妈妈详细剖析该症状及其防治策略!

铁剂的作用主要体现在怀孕后期。从怀孕20周开始,孕妇每天需铁量大概为5到10毫克。因此,孕妇在早期妊娠反应 消失以后,就应多含铁丰富的食物,如猪肝,每100克含铁25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。

文章纲要

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  • 铁:氧气运输的关键媒介!
  • 孕期为什么会缺铁?
  • 孕期缺铁会引起哪些不良症状?
  • 威尼斯手机娱乐官网 ,食源补铁可行吗?
  • 铁元素补剂怎么选?
  • 眩晕、腹痛、便秘—补铁副作用?

轻度贫血的妈妈或者是健康的妈妈注意饮食调理即可,但是对于中度和重度缺铁的孕妇就需要额外服用铁剂了。孕妈妈贫血较严重时,可能会感觉到乏力、疲倦、虚弱或眩晕等情况。所以,为增加孕妇体内的铁贮备,防止母胎贫血,以往多主张孕期补一定量的铁,一般推荐孕妈妈每日补充60~120毫克的铁。

氧气运输

关键媒介

铁元素是身体用于制造血红蛋白(Hemoglobin,Hb)的微量元素,血红蛋白则在红血球(Red Blood Cells,RBCs)中负责将氧气运输到身体的各个组织[1]。

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小科普 >>>

  • 红血球是血液中数量最多的血细胞,同时也是血液将氧气运输到身体各个组织的最主要媒介。
  • 孕期铁元素的推荐摄入量:WHO推荐摄入量为30-60mg/天;中国营养学会推荐摄入量为孕早期20mg/天、孕中期24mg/天、孕晚期29mg/天,哺乳期24mg/天[2-3]。

孕期

为什么会

缺铁?

首先,由于孕期的生理变化,孕妇的血容量快速增长,因此需要更多的铁元素用于制造血红蛋白来运输氧气。其次,胎儿的生长发育也需要更多的铁元素。 再者,怀孕期间呕吐、挑食都可能引起孕妇的营养不良和铁元素的缺乏。大多数女性在怀孕期间都会经历不同程度的缺铁性贫血,尤其是在孕中期(怀孕14-27周)。如果有以下几种情况,孕妇需要更加注意补铁[1]:

  • 两次怀孕间隔较短
  • 一次怀两胎及以上
  • 经常性晨吐,妊娠反应强烈
  • 饮食中缺乏富含铁元素的食物
  • 怀孕前月经流量多/怀孕前有贫血史

孕期

缺铁会引起

哪些不良症状?

孕期缺铁是一个渐进的过程,在中早期时症状包括疲倦,虚弱,眩晕等,容易和眩晕症状混淆,不易察觉,后期会出现恶心呕吐,食欲减退等症状,这是身体组织已经缺氧,影响胎儿早期血红蛋白合成并对胎儿智力发育产生不可逆的影响[4]。

建议孕妇每天摄入铁元素20-30mg,若有孕前贫血史则需要补充更多铁。同时建议通过定期孕检来排查是否缺铁。

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食源

补铁

可行吗?

健康或者轻度缺铁的孕妇可以从合理的膳食中补充足量的铁元素,充足的膳食营养可以有效预防怀孕中的缺铁性贫血。膳食中的铁分为血红素铁(Heme Iron)和非血红素铁(Non-heme Iron)。动物性食物中的铁大多以血红素铁的形式存在,利于人体吸收;植物性食物中的铁以非血红素铁的形式存在,受维生素C、植酸和鞣酸等影响较大。详细食疗建议如下(点击图片查看):

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如何

选择

铁元素补剂?

选购前注意事项|对于本身贮存铁较少、膳食中又缺乏铁元素的孕妇来说,铁元素补剂也是不错的选择。选购前需要慎重考虑:

  • 孕妇对铁剂的耐受性是选择铁剂的一个重要标准,怀孕期间肠胃变得更敏感脆弱,剧烈的不良反应会引起断续的治疗,从而影响补铁的效果。
  • 各类指南中推荐铁的摄入量是指“铁元素”或“铁离子”的摄入量,而很多补铁剂上所标示的一般是铁盐或化合物的剂量,需要进行换算。

补铁剂的分类|据上所述,怀孕期间应当选择安全、有效、不良反应小的补铁剂。补铁剂一般分为口服制剂和注射剂,口服制剂适用于轻度缺铁的患者,注射剂仅在缺铁较严重且口服制剂不可用时使用。由于注射铁剂副作用较大,需要在医生指导下使用,本文仅讨论口服铁剂。

补铁剂中的铁通常以离子的形式存在,分为二价铁和三价铁。人体补铁需要补的是二价铁,三价铁需要在维生素C(即抗坏血酸)等有机酸丰富的情况下转换成二价铁才能被人体吸收和利用,因此有机酸可以促进铁的吸收。下文将分别讨论常见补铁剂的形式和其效用。

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综上所述,含有有机酸和二价铁的补铁剂通常都具有吸收率高、胃肠道反应轻的特点,是良好的铁源。由中药发展而来的多糖铁复合物,以及卟啉铁、富铁酵母等生物铁源也具有良好的补铁效果,且不良反应较轻。新型的氨基酸螯合铁制剂较传统补铁剂补铁效果和耐受性都更好,具有广阔的应用前景。

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