肉眼干涩,眼睛干涩吃什么

日期:2019-06-15编辑作者:威尼斯手机娱乐官网

原标题:眼睛干涩、视线模糊,有哪些食谱可以养肝明目?

眼睛干涩吃什么 食谱大全 饮食指南。

哪些食谱可以养肝明目?怎么做法?

熊苗营养师

2018-08-0911:17

每天面对手机那个小小的屏幕界面,时间久了出现眼睛干涩、视线模糊,有哪些食谱可以养肝明目?今天熊苗营养师就可以告诉你答案。

图片 1明亮而有神的双眼可以增加一个人的自然美韵。

维护眼睛的健康离不开维生素,其中维生素A被称为“眼睛维生素”,可调理眼干燥症和夜盲症;维生素B2被称为“美目维生素”,能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢,防止眼睛疲劳以及怕光流泪等;

维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素D和泛酸等可以帮助眼睛消除疲劳。中医认为:肝开窍于目,肝功能失常容易造成各类眼科疾患的发生。如肝血不足可造成眼睛干涩,肝阳上亢造成头晕眼花等。

图片 2因此,养肝的食物又有明目的功效。因此要常吃富含维生素 A、维生素 C 和维生素 B2的食品,如动物的肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及蔬菜水果等,能保护角膜,增强视力;常饮菊花茶、枸杞子、决明子茶也能收到清心明目的效果;同时增加户外活动和适当体育锻炼,经常做眼保健操,对保护视力也大有好处。

图片 3美目护眼食谱:豆腐猪肝汤图片 4猪肝50克,豆腐200克,瘦肉100克,生姜2片,香菜适量,油和盐适量。

做法:豆腐切小片,猪瘦肉和猪肝片加姜汁和盐腌10分钟,放到沸水里炒熟捞起,锅里下油把生姜片爆一下,加入适量的水烧开,把豆腐煮5分钟,再把瘦肉、猪肝放下去,煮开后下香菜、盐即可。

功效:养肝明目,越喝越明亮。

消除黑眼圈:红枣木耳汤图片 5很多熬夜加班族 每天早晨起来一看镜子里的自己,发现眼圈黑黑的,大熊猫来了。这可怎么办?不能这样出门吧,就把妆涂抹的很厚,其实再怎么涂抹也掩饰不掉本质。因此要内调。推荐这款红枣木耳汤,煮起来非常方便,效果不错啊,只是需要你每天喝一碗。准备黑木耳50克,红枣10个,红糖50克,将黑木耳、红枣洗净放入清水浸泡待用,加入红糖,一起熬煮,每天吃2次,与餐一起吃也行。

功效:消除黑眼圈。

菠菜猪肝汤:消除干涩 清亮眼睛图片 6猪肝50克,菠菜150克,油和盐适量,生姜片。这个大家可以经常喝,做法简单,猪肝富含铁,菠菜富含维生素C,相互促进,营养吸收高。

文/熊苗营养师返回搜狐,查看更多

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眼睛干涩是很多上班族的一大症状,那么眼睛的原因是什么呢说到引起眼睛干涩的原因,要是往前了说肯定是指上火一类的原因,但现今社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度,而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成,这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。

改善眼睛干涩的食疗药膳

菊杞茶

菊花茶中加入枸杞浸泡。

功效:《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效”。 现代药理分析表明,菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

需要注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的人不宜经常饮用。

核桃仁

每晚嚼食两个,可缓解症状。

功效:核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分,有补肾固精,滋肝明目的功效。

图片 7

枸杞子

每日15克,洗净后嚼服或煮水服。

功效:枸杞子养阴明目,能促进修复病变的角膜,提高机体抗病能力。

百合红枣粥

百合10克,山药15克,薏仁20克,红枣10个。将上述材料洗净,共同煮粥食用。

功效:百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称,不但富含维生素C,也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且还用于明目。

黑豆核桃冲牛奶

将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

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