个坏习惯,就算是过年

日期:2019-09-23编辑作者:威尼斯手机娱乐官网

哈喽大家好,我是小宋。

每逢春节胖三斤,这不是一句玩笑话,没有大鱼大肉就不叫春节了,没有大吃大喝就不叫过春节了。这同样也不是一句玩笑话。

我身边有很多肥胖的朋友,有一次在聊天中听到他们说自己吃的也不多啊,为什么就是胖呢?其实,造成肥胖的原因不仅仅只是吃得多,还跟我们不好的饮食习惯有关系哦~下面的坏习惯,你有几个呢?1、 吃饭速度太快

春节7天,美酒佳肴日日相伴,各类聚会天天上演,推杯换盏,觥筹交错的热闹当前确实没有办法管住自己的嘴,难免会胖上三斤。

现在的人压力大,生活节奏快,连同吃饭速度也变得快了,导致大脑吃饱的信号还没有发送到,你就已经吃了很多了,而且,吃饭太快会导致消化不良,有时候喝汤很烫的话,快速的喝汤还会烫伤食道,损伤黏膜甚至引发食道癌。好的习惯是要慢慢养成的,时间再紧,我们也要细嚼慢咽,让食物充分被人体吸收,这样不仅可以减少进食的量还可以使食物的营养更加充分地被人体吸收,而不会出现营养过剩转化为脂肪的事情发生。

春节的胡吃海喝对于女性来说却是万万要不得的,女人的身形是否苗条关系到整个人的外在气质,更关系到他人对你的第一印象

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形体管理是女人任何时候都要严格把控的事业,即使阖家团圆的春节期间也不能松懈。女人,只有让自己变得更好了,才能拥有更好的东西。

2、 吃完不运动,倒头就躺

那么在春节应该如何管控自己的身材呢?

现在的年轻人普遍存在一种现象,上班的时候累成狗,下班了吃点好的犒劳一下自己,完事倒头就躺,不是追剧就是玩游戏,恨不得长在被窝里,其实这样不但不会消除身体的疲劳,反而会增加肠胃负担。因为吃完就躺会减缓肠胃的蠕动,导致消化不良,剩余的食物无法完全被人体吸收从而发展成赘肉,老话说“饭后百步走,活到九十九”,最好的状态就是吃完饭后半小时散散步或者做一些小幅度的运动,也不能激烈运动,否则食物在消化过程中,而人体在激烈的运动,会加重肠胃的负担。3、 不爱吃水果蔬菜

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现在是快餐时代,交通的便利,上班族为了节约时间而选择叫外卖或者去馆子吃,外卖又很方便,不论多晚只要手指点一点美味就能送到你跟前,然而,外卖快餐不仅盐和油超标,卫生也不能保证,不仅会吃坏肠胃,还会造成肥胖。所以我们的饮食还是要以清淡为主,多吃水果蔬菜,保证人体能够摄入足够的维生素和膳食纤维。

一、少食多餐

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春节7天,顿顿大鱼大肉,少有清淡,这给肠胃本身造成了不小的压力,少食多餐不但可以减缓肠胃压力,给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西,抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。少食多餐还可以有助于身体排出废物质,不仅可以减肥瘦身,还能排毒养颜。

4、 作息不规律

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大部分年轻人的作息都不太规律,而作息不规律很容易引起肥胖,睡眠质量的好坏对于人体吸收神经纤维素至关重要,如果一个人休息不好,他的胃口 也会随之增加,吃得多,自然胖的也快。我们要养成早睡早起的健康习惯,在睡觉前不要吃东西,尽可能的不玩手机等刺激大脑神经兴奋的事情,可以听听音乐让自己放松下来,以便我们更好地进入睡眠。5、 偏爱甜食

二、早晚餐清淡,午餐丰盛

很多朋友心情不好的时候就会喜欢甜食,比如蛋糕、巧克力、糖果等,就连《甄嬛传》中的各位小主都常常通过吃甜食来掩盖心里的苦,可见甜食对于缓解人的心情和减轻压力是有一定的作用的,然而甜食中的糖分是脂肪的温床,而且大量的摄入含糖量高的食物还会引发一些列疾病例如糖尿病、高血糖等,最直观的就是体现在体重上,甜食是导致肥胖的主要原因之一。平时偏爱甜食的朋友们在减肥过程中一定要戒掉这个坏习惯哦,否则只会越来越胖。

早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。而晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪。所以春节期间丰收的大餐尽量安排在中午的时候进食,早上和晚上吃比较清淡但营养全面的食物。

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最重要的一点是睡前不要吃任何东西,晚上睡觉时吃东西是十分不利于消化的,而且是导致肥胖的原因之一。

好的习惯是成功的一半,减肥亦然。很多时候往往都是细节决定成败,不要小看生活中不起眼的习惯哦。

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上面小宋给大家说的部分习惯相信很多人都已经习以为常了,要想保持良好的健康状况或者想要减肥的宝宝们一定要引以为戒哦,早日改正这些坏习惯,养成科学、健康、合理的生活和饮食习惯,早睡早起,保证充足睡眠;吃饭时细嚼慢咽,多以清淡食物和高蛋白、低脂肪的食物为主,多吃水果蔬菜;多注意体育锻炼 ;远离油炸食品、甜食、碳酸饮料等高热量高油脂的食物。

三、适当运动

其实,想要养成良好的习惯,不仅要从一点一滴的小事开始改变,更重要的是要有恒心,要拥有水滴石穿的毅力,从思想上认同自己的这种改变,认同自我价值,树立健康的生活观念和减肥理念,制定属于并且适合自己的减肥计划,以良好的心态、健康的习惯、科学的饮食、合理的运动让自己慢慢瘦下去。减肥效果因人的体质不同而存在差异,在此过程中切记过分追求减肥速度,过度的减肥强度会给人体带来负担,要循序渐进,一步一个坑的坚持下去,相信总有一天,你收获的不只是魅力和自信,更重要的是健康的心态和苗条的形体。

众所周知,身材管理最有效的办法是运动,早上早起跑一两公里,晚上吃完饭后下楼散散步等都是可以选择的运动方式,但是有的人会认为春节7天,只想在家葛优瘫,不想动弹。没有关系,吃饱后,可以站着看半个小时的电视等食物消化的差不多了再躺,躺着的时候可以把腿靠墙架起来,躺着的同时顺便瘦瘦腿。

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