vnsc5858威尼斯城官网:自己是什么样半年减掉55斤

日期:2019-08-10编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

“减肥”对于大多数人来说对这两个字都非常的熟悉,甚至豪不夸张的说“减肥”好像成了人们生活中必不可少要去讨论的话题。但是,绝大多数的减肥人群很容易中途放弃不能够一直坚持下去。

我是老里,4个月减掉55斤的家伙,那4个月鬼知道我经历了甚么(此刻想起了傅园慧的名言哈哈)

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像不像换了一个人

其中,最主要的原因有几点:第一,不知道如何减肥;第二,坚持不下去,三天打鱼两天晒网。那么,怎样才能更有效的减肥成功并且不会反弹太快呢?怎样才能在你想放弃的时候让你坚持呢?

1.我减掉55斤的故事

第一,“减肥”需要有一个科学合理的方法。一般人认为减肥的话我们只要跑步就可以了,但是,其实这是人们非常大的一个误区。其实,只靠跑步减肥的作用几乎是很小的,并且非常的缓慢,效果越不明显的话就会打击自己的信心,容易让人放弃。

vnsc5858威尼斯城官网 ,我上学的时候身材还是很不错的,但自从大学毕业参加工作后,因为娶妻生子和工作原因,锻炼的少了,应酬多了,饮食也不规律,体重和指标也是芝麻开花节节高,到2009年达到了巅峰210斤。

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2010年5月1日,劳动节休息,我和我医院体检科的朋友拿着我前些日子的体检报告找内科主任去看,主任看完报告问我朋友:“这是你的同学?这报告上除了名字正常,剩下的都不正常”。

所以呢,这就需要一个科学合理的方法来进行减肥。对于从事健身行业的人来说,业内常常流传这样一句话,那就是“三分练七分吃”,减肥也是一样,饮食对于减肥的人群来说也是最为重要的一个问题,减肥的人群平时尽量少吃一些糖类、脂防、盐类的摄入量,这些是容易造成咱们脂肪堆积最重要的三类物质。

然后跟我说:“我看你年纪也不大么,现在锻炼还来得及,倒是吃药也能控制,不过药吃开就不能停了,你是想从现在开始的后半辈子吃药呢,还是锻炼呢?”

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我讪笑地拿着体检报告就跑了。

所以平时一定要多加控制它们的摄入量。再加上自己平时的锻炼,这样效果肯定是非常好的。效果好了当然就会使你更加坚定自己的信念照着自己的目标一直坚持下去。

想想那个时候的我,真的身体差的不是一点点,早上起来,不敢立即起床,总得在床上缓半天,因为一坐起来就头晕,后来测量才知道,血压100到150怎么能不晕呢。

第二,“坚持”现代汉语词典中解释为:坚决保持、维护或进行;坚持是意志力的完美表现。是一个过程,一个持续的过程。因此坚持常常是成功的代名词。

中度到重度脂肪肝的边缘,裤腰三尺二,买衣服都得先问服务员有没有最大号的。

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我和女儿

前面咱们说了,减肥需要一个科学合理的方法达到效果,但是,如果你没有坚持住的的话,同样的也不会达到效果甚至说让自己会感到绝望,一点点的消磨自己的减肥意识。

这是那时候我和我闺女在外面逛时候的照片,你一看那裤腰那肚子就知道我多大裤腰了吧。三十岁的人看着有四五十岁的面相,记得有一次和我媳妇相跟出去洗车,洗车的小后生喊她:姐,到里面休息一下。洗完车,对我说:叔,麻烦你把车挪出去。

在这里呢,我给推荐大家尝试一下这几个方法。

差辈儿了好不好?!我难道有那么老?照照镜子一看,你还别说,一眼看过去可不就是个年过半百的老汉么。

第一,去健身房,不要低估环境对于自己的影响。健身房的氛围跟一个人自己练的效果肯定是有很大差别的,环境还能影响人的一生呢,孟母三迁不就这个道理么?

那会儿胖的时候,坐到汽车副驾驶位置上,地上掉个东西我都捡不起来,大肚子给扛住了,根本弯不下腰。

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因为胖,到了单位一天也是没什么精神,脑子老是糊糊的,想会儿事情就犯困,工作效率也低。在这以前,我也减过很多次肥,基本是每年都有新的减肥开始,而且每次都是赌咒发誓、信心满满,从现在开始我要怎么样怎么样,以后我要怎么着怎么着,但是每次都因为不忌口还有一到冬天就坚持不下去而以“呵呵”告终,结果是越减越肥。

第二,食物疗法,部分减肥者坚持不下去的原因就是饿,他们老是觉得好饿好饿,这时我建议您多吃些健康的饱腹感强的食物。比如:燕麦,全麦面包…

越减越肥

第三,意念法,如果在你忍受不住时,要放弃时,深呼吸,用你的心想想,你愿意一直胖下去吗?你愿意让自己的心血付之东流吗?你愿意吗?用自己的自制力把你的身体控制住,不要迈向“罪恶”的深渊!

以前我一到秋天底的时候还可以坚持,一到冬天天气冷的时候,一点都不想出去,每次都是到了冬天我就放弃了。2010年5月2日,我又一次新的减肥开始了,和每次一样最开始的阶段是最难熬的,也是最让人容易放弃的,就在我又一次快放弃的时候,另一个突发事件坚定了我减肥的信念。

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那是我的高中老师,高中时候每天和我们在一起打篮球,个子不高,一米七左右,体重一百八九十斤,平时各项指标也不正常,年纪比我大不了多少,那年他40岁,正是事业蒸蒸日上呼风唤雨的时候。有一天下午在篮球场上突然心肌梗塞,学生们从车上把速效救心丸拿过来的时候,人已经去了,连句话都没给给家人留下,老人们需要尽孝,孩子还没长大成人,就走了。

第四,家人帮助,秘密大武器:家人的帮助,选择一个最凶,最有毅力的家里人,把你的计划告诉他,让他监督你运动,吃饭。告诉他如果放弃就打死你吧!必要时可以让你的家人陪着你一起锻炼,或者给你喊口号,让你的意志更坚强。

那件事情对我打击挺大的,我想了很久:再过几年,我也是上有老下有小,正是需要自己发挥一个男人应该有的作用的时候,结果我一天病怏怏的,还得靠别人照顾,来这个世上我是干吗来了?给别人添乱的?

第五,骚扰法,是不是在减肥的过程中,想放弃啦?这样,在你一开始决定减肥时,设置一个减肥计划,什么时候运动,然后用手机或闹钟调好时间,一个不行调两个,两个不行调三个,三个不行调四个,可以把手机的闹钟铃声设为与减肥有关的歌曲,这样效果会更佳哦!

看起来死气沉沉的

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然后从那时候起,一次不一样的减肥开始了,每天逼自己早早的起来,大家都知道和“睡神”斗争是非常痛苦的,开始的时候我头一天晚上睡觉的时候就在床头柜上放一块湿毛巾,早上闹钟一响,迷迷糊糊摸起冷毛巾就擦一把脸,清醒清醒起来喝一杯凉开水,人就精神了。

以上这些内容是一些让自己坚持减肥的方法和技巧,希望能够对你们有所帮助。说了这么多,其实就是两个字“坚持”唯有坚持才能更好的让自己减肥成功,并且拥有自己想要的身材!

因为长时间不运动,刚开始时候慢跑一公里都累得我大汗淋漓、气喘吁吁,跑不动我就走,走一走缓过气来继续跑,那时候早上跑的并不多,现在想起来顶多也就三四公里,就那样也把我累个半死。

跑完回来吃早餐,刻意的吃以前三分之一的量,馒头只吃小半个,稀饭只喝半碗汤,在突击减肥的那四个月里,我把酒啊、肉啊、晚饭啊都戒了,最痛苦的要属晚上,饿得不行了,啃一根黄瓜。再饿的话出去再暴走一两公里,走完就不怎么饿了,这个方法大家可以试一下,饿的时候出去跑一会儿,或者躺床上做上五六组卷腹,就发现没那么饿了,而且还有那种“饿爽饿爽”的感觉。

现在,我和女儿

这种方法一是分散一下注意力,二是我发现胃里的血液都到了别的地方,然后就感觉不是特别的饿了。

那段时间,基本就和隐居一样,聚餐啊、朋友请吃啊能不去就不去了,实在推不过,到了桌子上也只是捡蔬菜吃两口,如果是晚上聚的话,连筷子都不会动,就是喝水,然后饿爽饿爽的和朋友们谈笑风生。

就这样,第一个月瘦了8.5公斤,随着慢慢习惯和跑量的增加第二个月瘦了6公斤,第三个月瘦了7公斤,第四个月瘦了6公斤。

等我练出腹肌

对于减肥者来说,刮风下雨天气影响是让自己不锻炼的理由,冬天天寒地冻出不了被窝是让自己放弃的一道坎儿。下雨天,我就打着伞跑,不管他别人说我是傻子;冬天我偏要起来,其实只要你出门跑个一公里,就发现也没有那么难,难的就是出被窝的那一下和出门的那一下。

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