vnsc5858威尼斯城官网:小肚子平了

日期:2019-07-21编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

在今天的文章开始之前,来,先调整一下看手机的姿势。

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现在拿着手机的你是什么样子?

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是不是伸着脖子,塌着腰,半躺在床上或者歪在沙发里...

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不自觉挺直腰背,抬起头的伽人请举手

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女人的仪态有多重要?

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一张图足以说明。

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同样是坐地铁,一个塌腰驼背,一个即使坐着也有意识地控制自己的姿态,背部挺直核心收紧,看起来有一种紧绷的精气神。

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很多人天天把减肥挂在嘴边,却对体态问题视而不见。

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脖前倾、驼背、骨盆前倾......这些让你的形象大打折扣的元凶是谁?怎么改变?别急,往下看。

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PART 1

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脖前倾、驼背

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脖前倾丑在哪?

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脖子习惯性前伸,会让人看起来不端正,也就是常说的,没气质。

脖前倾丑在哪?

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脖子习惯性前伸,会让人看起来不端正,也就是常说的,没气质。

比如大幂幂,经常被人吐槽仪态差,就是因为她的探颈问题。

比如大幂幂,经常被人吐槽仪态差,就是因为她的探颈问题。

vnsc5858威尼斯城官网 5颜值再高,有了脖前倾的问题,美貌也要打个折扣。" style="width:60%;margin:1rem auto">

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{"type":1,"value":"美如女神奥黛丽赫本,也被抓拍到脖前倾的习惯,和仪态完美的格蕾丝凯莉同框,也立即分出个高下。

颜值再高,有了脖前倾的问题,美貌也要打个折扣。

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美如女神奥黛丽赫本,也被抓拍到脖前倾的习惯,和仪态完美的格蕾丝凯莉同框,也立即分出个高下。

另外,脖子前倾,还会从视觉上缩短脖子的长度,不好看不说,身高也矮一大截。

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另外,脖子前倾,还会从视觉上缩短脖子的长度,不好看不说,身高也矮一大截。

导致原因&如何自救

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脖子前倾,通常是因为背、胸,脖子等部位的肌肉,整体上力量不均衡导致的。

导致原因&如何自救

如果长期不矫正,不仅丑,还会导致脖子肌肉疼痛,僵硬,紧张性头痛等问题。

脖子前倾,通常是因为背、胸,脖子等部位的肌肉,整体上力量不均衡导致的。

这里给大家推荐一个针对脖前倾的“麦肯基疗法”。

如果长期不矫正,不仅丑,还会导致脖子肌肉疼痛,僵硬,紧张性头痛等问题。

麦肯基疗法

这里给大家推荐一个针对脖前倾的“麦肯基疗法”。

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麦肯基疗法

1.平躺在床上,深呼吸放松。

▲▲▲

2.使用头部的力量收回下颚,收到不能再收为止,保持几秒钟,然后放松回原位。

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3.重复上述动作,每晚睡前做10组,不要用枕头喔!

1.平躺在床上,深呼吸放松。

除此之外,可以通过练习简单的瑜伽体式来改善。

2.使用头部的力量收回下颚,收到不能再收为止,保持几秒钟,然后放松回原位。

以下几个体式能够在放松肩颈的同时强化后背肌群,可以说是一举两得。

3.重复上述动作,每晚睡前做10组,不要用枕头喔!

01 | 鱼式

除此之外,可以通过练习简单的瑜伽体式来改善。

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以下几个体式能够在放松肩颈的同时强化后背肌群,可以说是一举两得。

仰卧,双腿并拢,双手放在臀部的下方;

01 | 鱼式

吸气,延展脊柱,呼气,抬胸腔向上;

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双肩向后向外打开,头顶顺势落在地板上。

仰卧,双腿并拢,双手放在臀部的下方;

02丨弓式

吸气,延展脊柱,呼气,抬胸腔向上;

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双肩向后向外打开,头顶顺势落在地板上。

俯卧,然后弯曲膝盖,双手抓住脚踝外缘

02丨弓式

吸气,上提胸腔肩膀,呼气,双腿向后有力

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抬起头,眼睛凝视前方

俯卧,然后弯曲膝盖,双手抓住脚踝外缘

保持5个呼吸

吸气,上提胸腔肩膀,呼气,双腿向后有力

另外时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴。不要用过高的枕头,避免背部紧张。

抬起头,眼睛凝视前方

方法这么多,重在坚持!坚持!坚持!

保持5个呼吸

看一下最近“偷偷”矫正了体态的杨幂,背直了,脖子也收回去了,简直美回18岁啊!

另外时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴。不要用过高的枕头,避免背部紧张。

vnsc5858威尼斯城官网 17来自微博@杨幂微吧" style="width:60%;margin:1rem auto">

方法这么多,重在坚持!坚持!坚持!

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看一下最近“偷偷”矫正了体态的杨幂,背直了,脖子也收回去了,简直美回18岁啊!

驼背

PART 2

如果有脖前倾,大概率伴随着圆肩驼背的问题。

驼背

你是不是对这种情况很熟悉?

如果有脖前倾,大概率伴随着圆肩驼背的问题。

原本好好走在路上,突然,啪——

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背上挨了妈妈重重一巴掌!

原本好好走在路上,突然,啪——

“走路抬头挺胸!”

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“走路抬头挺胸!”

导致原因&如何自救

导致原因&如何自救

当我们习惯性的低头时,姿势表现为双肩向前内收,腰部放松弓起。

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