看看你停留在第几境界,2018年第一次心灵之旅

日期:2019-07-21编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

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“你有没有很难入睡的情况?”

vnsc5858威尼斯城官网 ,每个人的瑜伽练习都不相同,身体不同,基础不同,悟性不同,练习瑜伽的时间长短不同,练习瑜伽的境界也不同。瑜伽的过程就像人生一样,从最开始的懵懂无知,再到成长、了解的过程。每天都在练瑜伽,每天都在进步。不断循环着:体式、理论、冥想......。到底瑜伽要练到哪种程度才有效?

(一)学习的通路

学习各种内容通常都有2种通路:闻思→修,或修→闻思。前者是指先理解后再实践,后者则通过不断实践提炼升华感性和理性认识。每个人都有各自的习惯和喜好,没有所谓的正确,坚持就好。

1.心动

2. 冥想的境界

第一种境界:瑜伽体操学习者

“你有没有脾胃不好、食欲差的情况?”

瑜伽练习最终目的不是展现怎样的外在,而是自己内心的真正感受,所以,要知道自己到达怎样的程度可以从自己的内心出发探索出的结果才更准确:

二、其他认识及感受

瑜伽练习的目的是自我修行,不拘泥于体式,也不能过分追逐收获。体会练习的过程才最要紧。就像漫长的人生,一下子走完也就缺少了乐趣,看看路过的繁华,体会周围的喧闹才是人生。瑜伽也需要有这样会观察的眼,才能不枉此行。

2018年1月6日-7日,我参加了“now正念冥想体验课——北京站”,这两天是我第一次接触冥想,却可能是我未来修行路上的重要里程碑,不仅可以认识、疏导压力哒~ 下面来分享一下我的感受。

一般大家开始接触瑜伽都是从体式开始的,自己真正开始练习瑜伽也是从体式开始的。很多人都会把瑜伽当成健身瘦身的途径,练习的目的也大多是减肥塑形。但是练着练着就能发现瑜伽不仅仅可以改善体型,更重要的是身体在一天天变软。柔韧性也在不断增强。

(三)瑜伽体式

瑜伽体式难易不等,身体做不到的80%原因是压力造成的肌肉紧张。瑜伽体式的作用不是简单的拉伸、塑形,而是让我们体会身心合一。要知道多样化的体式是为了让练习者在任何身体状态的考验下都能进入禅定。这一点是让曾经多多少少接触过瑜伽的我比较震惊的,原来瑜伽的各种没有那么难,原来瑜伽还可以更深奥。

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对于练习瑜伽只是觉得有意思,把瑜伽当成了健身、娱乐、交友的一种选择,比较随性,练习随意,有心情了就练习,没有心情了也就把瑜伽垫束之高阁了。

一、对冥想的粗浅认识

第三种境界:瑜伽修习者

1. 初学者做法

首先,选择一个安静不易被打扰的地方,以舒适的姿态让自己停下来,可是坐下、躺下,或其他让你觉得舒适的姿态。如果是盘坐(包括全盘、单盘、散盘)要注意以下要点,以减轻后背受力:①上身直立,微向前倾; ②屁股下垫个厚垫子; ③头顶、脊柱成直线,并落在双髋中间。同时注意防风,后脖颈和两个膝头尤为重要。

其次,闭上眼睛去体会每一次呼吸,感受身体每一处的状态,逐步的让自己对身体有更全面的感知。身体的僵硬、轻微不适,可以不用理会,去感受就好。你可能可以明显的感受到呼吸,却不能感受膝盖、腿的状态,没关系,长时间的练习能让你精微感受的不止这些,甚至能够同时感受到。

为什么选择呼吸作为首要观照对象呢?这是因为呼吸既可以无意识运作,又可以有意识控制,因此成为了潜意识与意识沟通的桥梁。心猿意马的时候,呼吸就是拴马桩,可以制怒、克服紧张等。

这个阶段瑜伽已经成为你身体和生活的一部分。不再执着于攻克所谓更高更难的体位,而是以看似简单的坐姿和手印配合冥想静坐,专注于内心的修炼,并且她们熟知如何通过冥想轻易地获得身心的能量。

对身体、念头的精微觉知→找到内心静定的源头→改变对生活的态度

所有的关系都是你和自己的关系。冥想就是让我们自己内观,从一个点到全身地去关照自己的身体,从一个想法到人生信念的平衡我们内在的能量。人生是一场修行,幸运的是所有的功课都有人“陪”我们练习,当内在能量失衡时,我们的对外练习就会继续。

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3.热爱

(四)疏解压力

快节奏的生活使得压力无处不在,轻微的压力可以通过身体层面进行疏解,而深层次的压力则要通过内在能量的平衡达到,这里简单介绍身体层面。身体层面压力疏解分为两种方面:一种是被动的疏解,可以是按摩、拍打,通过节奏、力度和渗透感传递实施者静定的能量。另一种是主动的疏解,包括瑜伽、普拉提、太极、跑步、游泳及走路30分钟以上等等。

在体式外能够更加注重精神层面的练习,通过冥想等加深自己心灵层面的觉知。能够意识到瑜伽能够帮助自己修复身体,打通经脉,并且能够感受有能量在身体和心灵中慢慢升起。

“你有没有注意力涣散、记忆力差的情况?”

2.喜欢

(一)冥想并不是我原以为的样子

以前只是听说过冥想,总结起来就是什么都不想,更像是找个清净的地方歇歇脚。当然我的朋友们也没有正规的接触过冥想,这样也可以看到,作为普通大众,我们对冥想的理解是偏离其本意的。

近些年瑜伽、游泳、跑步正依次进入大众流行的健身行列,冥想也从鲜为人知,逐步被国内更多人接受。在2017年9月CCTV-2更是结合路透社消息,对冥想进行了深入报道,让大众对冥想及其带来的好处有了进一步认识。

冥想是因为没有瑜伽、游泳、跑步对于个人、环境的要求而逐步流行的吗?当然不是,来一起认识一下真正的冥想吧。

经常在电视上、杂志上、甚至身边看到别人练习瑜伽,自己也想去尝试一下,但就是没开始;经常会听到、看到瑜伽到底有多好,心向往之,却没有行动。也许只是你还不够心动,才没有走进瑜伽馆!

以上总有一款属于你。亲爱的你,要当心了!你已被压力盯梢,甚至附身了。也许你能说出诸多的工作压力、生活压力、育儿压力,也许你会说完全没有感觉,无论压力是已经显现或是依然隐藏,我们都要有意识的去疏导、释放,让我们的生命回归本来的自由。

对于瑜伽已经不仅仅是喜欢,每天不练习,就浑身难受,一有时间就会奔向瑜伽馆,这些人已经领悟了瑜伽的内涵,身心的疲惫能够在瑜伽练习中得到释放,并能感受到瑜伽带来的各种乐趣。

(二)冥想的庐山真面目

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