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日期:2019-07-21编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

时常有人跟淘金谷的小编说,打麻将伤身体。其实麻将作为一种娱乐棋牌游戏,本身并伤害我们。所谓的伤害,其实是因为打麻将久坐不运动造成的,大多数上班族和久坐的人都会出现同样的问题,所以,打麻将伤身体,麻将不被这个锅。

第六式:颤式动作要领:两脚分开同肩宽,双 上臂夹紧身体两侧,两手屈肘成90 度角,十指微张于体前,然后有节奏 地踮脚,使全身随之上下颤动,做 5~10次。稍停顿,使两脚触地,再重 新开始运动,动作同前,重复进行4 遍。功效:此式有助活动内脏。第七式:抖式动作要领:两脚分开同肩宽,两 手十指微张,先屈曲右肘,将右手向 内戈I』圈回收。再屈曲左肘,将左手向 内划圈回收。两手交替,来回做划 圈、内收的动作10次。然后两手于 体前屈肘,并收拢手指,使左手在 前、右手在后,同时将上半身向右 转。上半身向前转,用力向外甩开两 臂,并张开所有手指。重复做5~10 次。功效:有助运动肌肉。第八式:甩式动作要领:两脚分开同肩宽,两 臂前后甩动5~10次。然后两手自然 垂放于体侧,两脚轮流向对侧蹬腿 5~10次。向左转身,以左脚支撑身体 平衡,右脚抬起、膝关节微曲于体 前。两臂向体前甩动,掌心向下,同 时使右脚向前蹬腿。左右轮换,重复 做5~10次。功效:有助活动关节。第九式:拍式动作要领:两脚分开同肩宽,上 半身向前倾,两手握拳,从小腿处捶 打两腿外侧至臀部处,再向后捶打 腰部。两手向前,用手掌轮流拍打腹 部至胸部,再到两肩。伸直左臂于体 前,用右手掌从上往下拍打左臂。最 后伸直右臂于体前,用左手掌从上 往下拍打右臂。功效:有助充分放松全身肌肉、 关节。 吴丽华

久坐的人群,长时间久坐身体容易僵硬酸痛,也容易让血液变浓稠,进而引发心血管疾病,所以不运动才是最大的伤害。

下面这套健身操麻将爱好者和久坐一族,你值得拥有。

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上半身运动

1、双手交替画圆:洗牌时两手一前一后交替画圆。

vnsc5858威尼斯城官网 ,作用:作用相当于打太极拳一样,可活动手指,舒缓紧绷的肩颈。

2、两手盖眼:两手掌心相对搓热或拍手拍热后,覆盖在两眼上,停留15-30秒。

作用:掌心热气可帮助缓解眼睛的疲劳和干涩感。

3、抖腕:抖腕指的是出手的瞬间,手腕往前带一下,这个动作可一次拉动6条筋络,搓牌、捡牌、出牌时都可做抖腕动作。

作用:抖腕可刺激手指末梢促进血液循环。

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