这样做好不好,有何弊端

日期:2019-07-14编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

社会在发展,我们的体重也在进步!生活水平提高了,我们的饮食也变好了,顿顿少不了肉,油腻荤腥确实让人吃的非常爽,但是吃过以后,我们的体重就在节节攀升!

现在很多人真的是减肥心切,总想着快速的让自己瘦下来!我刚开始跑步减肥的时候就是这样的想法,我那时候想着一定要在最短的时间瘦下来,让别人刮目相看,不再受到嘲笑!

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现在有很多朋友饮食变好了,但是运动量却下降了,吃的好喝的好,然后晚上躺在沙发上玩手机看电视,也不出去运动,这些过剩的热量就会逐渐的形成脂肪堆积在体内!

vnsc5858威尼斯城官网 ,于是我就开始走上跑步的道路,每天下午坚持跑步,从刚开始的2,3km,到后来的7,8km,每天都要坚持跑步四五十分钟,而且天天晚上不吃饭,最多啃一个苹果!

等我们意识到我们已经很胖的时候,我们可能已经超重了,到这个时候我们才想起跑步减肥,然后我们天天晚上拼命运动,晚上又不吃饭,期待着自己用这样的方式更快的瘦下来!

经过四个月的减肥,我发现我的身体真的变瘦了,其中已经从最高峰的75公斤,下降到了65公斤,称上的数字真的变化明显,为此我感到很欣喜,那时候我还没有意识到我错误的做法!

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我当初也是这样减肥的,天天跑一个多小时,晚上又不吃饭,我确实瘦的很快,但是时间久了,我发现我的身体吃不消,身体素质明显下降,精神体力大不如前!

我可以说是断食跑步减肥,虽然每天跑那么多,晚上不吃饭,但是我却不怎么感觉饿,刚开始我觉得这种情况挺好的,但是后来我的身体越变越差,体质大不如前!

断食跑步减肥可以吗?有何弊端?怎样才能健康的瘦下来?今天我来给大家讲一讲这几个问题,希望大家能够健康的减肥!

为什么断食跑步减肥越跑越有精神?这样做到底好不好?怎样才能健康地通过跑步变瘦?

断食跑步减肥可以吗?有何弊端?

为什么断食跑步减肥越跑越有精神?

我确实不建议大家断食减肥,这种跑步减肥的方法是不可取的!虽然断食跑步减肥可以让我们瘦的很快,但是巨大的热量亏空会让我们的身体受损。

其实我们的身体有强大的调节功能,当你每天不吃饭还要拼命运动的时候,我们的身体会自觉的降低平时的身体消耗,以便存储能量来满足晚上的运动需求!

首先你的肠胃肯定会受到影响,导致胃肠功能紊乱,有肠胃病的朋友可能会加重其症状。而且断食跑步会让我们的身体没有营养去修复,导致身体素质变差!

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这样你就会发现,再不跑步的时候你会感觉没有什么精神,不怎么想动弹!这是身体开源节流,降低身体基础代谢的结果,这可不是一个好事情!

同时断食跑步减肥会让我们肌肉流失,出现肌肉力量,肌肉体积下降的问题,这也非常容易导致我们衰老,同时降低我们的身体强度,让我们的身体越跑越弱!

而且越跑越有精神是因为你在跑步的时候,我们的身体会分泌肾上腺素和多巴胺,会让你在精神上感觉愉悦,兴奋,但实际上你的身体已经透支严重!

更重要的是断食跑步减肥虽然可以让你更快的瘦下来,但是后期反弹的速度也是让你想不到的,断食跑步减肥很容易反弹,稍不留神,体重就蹭蹭的往上涨!

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这样做到底好不好?

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