如何控制食欲,怎样控制食欲

日期:2019-07-14编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

2、早点吃晚饭,然后早点睡觉,我一般是四点半或五点半,一般超过六点就不吃了,或者吃两个苹果,也不会感觉特别饿,睡前保持空腹就会瘦了,然后十点半睡觉,有时候也会熬夜的,但熬夜特别容易意志不坚定。

12.没事就拉伸腿,联一下柔韧性,腿型会好看的。

19、吃东西前先吃个苹果,苹果吃了不会发胖的,而且增强饱腹感,吃了以后就没那么大的胃口了,我现在看到苹果都害怕。

14.睡觉前半个钟躺着把腿竖直贴在墙壁上,我现在就在竖腿,十点半就睡觉。

5、女生还是少喝凉的东西,茶叶啊,菊花茶啊,一些凉性的,有时候我一直以为自己身体是上火,后面去看了中医,才知道我是体虚,也是虚胖,会特别难减的,凉的东西一概都不能喝的,医生说把身体调理好正常体质会很快瘦下来的,不过每个人体质不一样,不好说。

17.三餐固定吃,定好时间吃饭,一荤一素,不要吃猪肉,可以吃鸡鸭鱼牛肉,但是不要吃皮,因为脂肪很多,把饭吃饱了,零食饮料对我都没什么吸引力了,就靠这招从120瘦到104,不过花了一年的时间。

21、吃自己不喜欢的而且热量低的水果或蔬菜,其实上面三样就是我不喜欢的东西,每次吃了以后,就没多大的欲望了。

19.所有菜都用开水过一遍再吃,坚持两个星期,口味就变清淡了,看到油腻的,重口味的都不想吃,真的真的,不仅瘦了皮肤还变好了。

22、喝一大杯温水把肚子填满,啥都吃不下了。

1.早上起床之后先灌一瓶瓶装水,过一会儿再吃早餐。 要吃早餐,吃淀粉,蛋白质(我推荐什么都不加弄熟的鸡蛋白)。热量缺口和长期不吃淀粉容易引起暴食,尤其是在没有达到目标但又瘦了一些的时候。恶性循环。淀粉可以吃纯燕麦营养价值高,饱肚子。

24、真的不建议吃的少,正常吃饭就好了呀,吃的少容易暴食,然后又责怪自己,正常吃饭,吃饱饭真的不会想去吃什么东西了,食欲这个东西越克制越容易爆发啊,这些都是我经历过的。

10.水肿体质八点以后就不要喝水了,或者不要多喝,口渴就抿一小口,我就是水肿体质,第二天早上眼皮肿,脸肿,嘴唇也肿,更不要说腿了,同时我也是湿热体质,医生让我多喝红豆薏米水,去水肿效果可以的。

12、去厕所上大号不要带手机去,不然会蹲的特别久,蹲久了腿就会粗的,唉,我家从小就是蹲着吃饭的,怪不得一家人都是这种梨型身材。

2.早点吃晚饭,然后早点睡觉,我一般是四点半或五点半,一般超过六点就不吃了,或者吃两个苹果,也不会感觉特别饿,睡前保持空腹就会瘦了,然后十点半睡觉,有时候也会熬夜的,但熬夜特别容易意志不坚定。

13、睡觉前半个钟躺着把腿竖直贴在墙壁上,我现在就在竖腿,十点半就睡觉。

6.泡脚,因为我是梨型身材,腿是特别粗的,泡脚真的对身体挺好的,也瘦腿,我还买了艾草包煮水泡,睡眠质量都变好了呢。

18、所有菜都用开水过一遍再吃,坚持两个星期,口味就变清淡了,看到油腻的,重口味的都不想吃,真的真的,不仅瘦了皮肤还变好了。

28.减肥慢慢来,要坚持

10、多喝柠檬水,助消化还通便,有时候我会节制自己的饮食,吃的少就容易便秘,我只要一天没上厕所就会紧张了,柠檬水,开塞露通通安排上,我便秘就会长痘的。

11.多喝柠檬水,助消化还通便,有时候我会节制自己的饮食,吃的少就容易便秘,我只要一天没上厕所就会紧张了,柠檬水,开塞露通通安排上,我便秘就会长痘的。

3、吃完饭站站走走都行,千万别坐也别躺。

4.每天称体重,精确到小数点后一位,每天记录。

11、没事就拉伸腿,联一下柔韧性,腿型会好看的。

图片 1

20、喝一杯无糖纯燕麦,道理同上,巨巨巨难喝还饱腹。

22.吃自己不喜欢的而且热量低的水果或蔬菜,其实上面三样就是我不喜欢的东西,每次吃了以后,就没多大的欲望了。

6、泡脚,因为我是梨型身材,腿是特别粗的,泡脚真的对身体挺好的,也瘦腿,我还买了艾草包煮水泡,睡眠质量都变好了呢。

13.去厕所上大号不要带手机去,不然会蹲的特别久,蹲久了腿就会粗的,唉,我家从小就是蹲着吃饭的,怪不得一家人都是这种梨型身材。

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20.吃东西前先吃个苹果,苹果吃了不会发胖的,而且增强饱腹感,吃了以后就没那么大的胃口了,我现在看到苹果都害怕。

16、三餐固定吃,定好时间吃饭,一荤一素,不要吃猪肉,可以吃鸡鸭鱼牛肉,但是不要吃皮,因为脂肪很多,把饭吃饱了,零食饮料对我都没什么吸引力了,就靠这招从120瘦到104,不过花了一年的时间。

25.真的不建议吃的少,正常吃饭就好了呀,吃的少容易暴食,然后又责怪自己,正常吃饭,吃饱饭真的不会想去吃什么东西了,食欲这个东西越克制越容易爆发啊,这些都是我经历过的。

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