vnsc5858威尼斯城官网:正在毁掉你下背部的,受够

日期:2019-06-21编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

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腰背痛是导致功能障碍的最主要因素之一,根统计,世界上大约有70%~80%的人,一生当中都有过腰酸背痛的经验,其中35%~40%的人长期被腰酸背痛所困扰,严重影响生活。

下背酸痛是现代人常会遇到的一种伤病。一项调查显示,

背部由34块脊椎骨、约150块肌肉、无数的韧带和脊柱关节组成,任意一个部分受到损伤都会导致背痛。你是哪里疼

超过80%的人存在下背痛的困扰,其中男女性的比例分别为51%与58%

上背部 ——颈椎、斜方肌

,发生的年龄层集中在35-45岁之间,这也显示出下背部痛的问题普遍好发于已在职场打拼一段时间的人,也就意味着这种病痛与工作习惯有着摆脱不了的关系。

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这样的伤病不仅仅是个人问题,也是整体国家经济的问题。

通常指肩胛骨、肋骨周围的疼痛。大多由肌肉炎症、背部关节疼痛、损伤或感染引起。

以美国来说,每年为解决下背痛问题花费约200亿美元,其中33%用于医疗、22%用于暂时性补偿,45%用于永久性障碍补偿。另外,波音公司也做了一项针对下背痛员工复职率的统计,下背痛达6个月以上的工人复职率约50%,12个月以上者的复职率只有25%,超过24个月以上的复职率几乎等于0,严重性可见一斑。

常见疾病:颈椎病,肩袖损伤,肩峰下撞击综合征,肩周炎,颈部扭伤等。

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中背部—— 背阔肌、胸椎、胸腰筋膜

易忽略的习惯

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要知道,

通常指脊椎中部、近胸椎处疼痛。大多由运动损伤、关节炎、肌肉劳损或创伤等引起。

下背酸痛跟脊椎问题有着强关联性。

常见疾病:棘上、棘间韧带炎,背肌筋膜炎,胸椎关节紊乱等。

通常,大部分人的下背痛都是因为用力不当或长时间姿势不良,造成脊椎的压力过大所导致,其中又以下列这四个常见而又容易被忽略的生活习惯为主,千万不能轻视:

下背部——腰椎、骨盆、骶骨

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习惯1 90度的坐姿好不好?

最常见,指下部腰椎、腰骶区及臀部的疼痛。

一般来说,我们都认为最好的坐姿是背部与腿部呈90度,并将背部贴紧椅背的直角坐姿,但英国与加拿大科学家于2007年联合发表的一项研究推翻了传统理论,他们指出:

常见疾病:腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症,退变型腰椎滑脱,肌肉软组织损伤,急、慢性腰损伤等。肌肉与骨骼

90度坐直并非最健康的姿势。

不管是哪个位置的背痛,都大多与肌肉、骨骼有关系。

他们将坐姿分为脊椎与大腿呈90 度的挺直、低于90 度的前俯以及高于90度的后仰三种,并通过新型可移动式核磁共振造影机测量22个实验者的脊椎角度及椎间盘活动。测量结果发现,

肌肉引起的疼痛多半在肌肉较厚处,往往有一个或数个痛点,在压迫时可引起剧烈疼痛。而且肌肉疼痛常因肌肉扭伤、长期姿势不良,导致肌肉或肌腱处于不正常的张力,进而引发疼痛。

挺直坐姿造成的脊椎压力最多,前俯坐姿次之,而压力最轻的是后仰坐姿。

除外伤、遗传外,骨骼病变引起的疼痛多与退化性疾病有关,如骨质疏松、骨关节炎等。多分布于脊柱两侧,压迫神经可出现上肢及下肢麻木、疼痛等。背痛有两点要注意

研究人员Waseem Amir Bashir表示,压力会挤歪脊椎,久而久之造成肌肉与韧带疼痛、变形、甚至慢性病,而

1.出现背痛,应该早点就医,不能照搬网上的症状给自己“戴帽子”,因为有些疾病,如胆囊炎、妇科疾病、心脏病等经常披着“背痛”的外衣来混淆你的判断。

后倾135度是最符合生物力学的坐姿。

2.不要认为所有的背痛休息休息就行,当您被诊断为椎间盘突出、 脊柱狭窄、脊椎滑脱等疾病,并且出现手术适应症时,请听从医生建议,早早手术。不手术可以这么练

虽说135度的坐姿对椎间盘的压力最小,但也有人质疑,近似躺著的坐姿因无配套的桌子,同样会使颈部拉伸过度,这样的角度对颈椎和颈部肌肉都不利。因此,目前都以100-110度倾斜角度为主。

如果您已经过正规的检查,被确认为不需要手术,那您的背痛很可能是与肌肉组织过弱、韧带承力下降,关节逐步失稳有关系。这个时候,建议您可通过简单的运动,治疗背痛,推迟退化。

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1.屈膝平背运动

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