【vnsc5858威尼斯城官网】那样迈开腿才是最佳的节

日期:2019-06-19编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

我发现大家对运动有很大的误解,尤其是减肥的人。

管住嘴,迈开腿——

因为“管住嘴、迈开腿”这句口号实在太深入人心了,而且管住嘴放在前面,所以很多人以为减肥最重要的是调整饮食。一般调整饮食的手段,少吃、不吃,都被公认为不健康的。为了健康地调整饮食,营养师或有营养学知识的医生、健身教练,会建议大家跟着减肥食谱吃。

节食,不吃米饭,不吃肉,不吃甜食……

然后,其实强调饮食还有一个好处,就是可以用各种代餐或其它据传有减肥功效的食品来帮助减肥。比起少吃、不吃或跟着食谱吃,吃其它食品减肥显然更容易被懒惰的、自控力低的减肥者所接受,花钱就能减肥,是非常好的买卖。这类产品也确实非常能吸金,一个个微商都喜提玛莎拉蒂了。

这么多的“管住嘴”条目,是不是让你觉得“脑阔疼”?

理论上管住嘴是能减肥,但是我们要考虑一个问题,即吃进肚子里的东西,能否全部地被身体吸收。通常都不能,因为减肥者向身体各处输送营养的通道均有不同程度的阻塞,导致新陈代谢效率非常低,所以如果严格按照计划吃,绝大多数都会导致营养不良的结果。这就是为什么很多跟着健康食谱吃的女士,可能会出现头晕、月经失调、掉头发等问题的根本原因了。

吃与瘦,真的是鱼和熊掌不可兼得吗?

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白ww哈哈哈哈

另一方面,一方水土养一方人。所谓的减肥食品,尤其是以中医理论研发的产品,往往只对少数人非常有效。对另一些人而言,她们可能有减肥效果或没有,却会带来相当的副作用。比如三豆一皮祛湿茶,如果喝的人本身湿气不重的话,就会产生上火或者口干舌燥等问题。

“管住嘴,迈开腿”——这两大要诀,大概是多年来烂熟于减肥圈广大群众心中的金科玉律,传播度和认知度,妥妥地能在众多减肥秘诀里稳拿第一。

调整饮食当然是必要的,尤其是对于大体重的人而言,见效非常快。不过除了可能的后遗症之外,也会很快遇到瓶颈。因为只是改变饮食,并不能改变身体拥堵的状况,你吃什么食物,甚至喝中药调理都不行。

想想好像也对嘛,赚钱要开源节流,减肥?当然是减少热量摄入,增加运动消耗啦~

减肥,归根到底,还是要回到运动上来。只有运动,能彻底改变身体拥堵的情况。但是运动和饮食不同,你无法只靠花钱就能享受减肥的成果。更贴切的说法,你是花钱来虐自己。大家都认为运动是痛苦的、困难的,所以说到运动,都是一副讨厌的嘴脸。

而鉴于大部分人往往上班在公司工作忙成狗,下班之后回家还得做家务累成狗,一天下来能运动的时间所剩无几,管住嘴的方法,看起来自然比较有时间实践,也正因为这样,各种减肥饮食方法、无数瘦身食谱层出不穷,关注度也远比其他方法高……

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为什么大家会这么认为呢?

然而这些让你想尽办法“管住嘴”的法子,真的有效吗?

因为大家眼中的运动,不是吭哧吭哧地跑几公里,就是在健身房举铁。不喜欢跑步或举铁的,可能就在家里跟着Keep跳HITT或其它的健身课程。这些运动方式,对于减肥的人而言,所有没有运动习惯的人,无一例外都是非常困难的、痛苦的。

每次看到那些说自己又忍住了少吃了一顿饭的,饿得脸色都快发白了的美女们的时候,汉唐美美真的只想上去抓住她们摇一通,然后大声问她们:“醒醒!谁说吃与瘦不可兼得?”

“我这么懒,不可能坚持的。”还没做呢,就先打退堂鼓了。哪怕有的人尝试了,但是结果不是半途而废,就是弄得自己遍体鳞伤。所以运动的名声,在减肥者中间,真的不是很好。

还在为了完美身材而亏待自己的身体?今天汉唐美美就来帮大家一一辟谣,让爱美又爱美食的美女们,吃得开心,更瘦得开心!

运动就只有这些了吗?当然不是。不过很多运动方式都有较大的场地要求,比如游泳、打羽毛球、骑车,很多人没条件做,就算做了也很难形成运动习惯。

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所以最好的运动方式,其实还是简便易行的走路,或者在家做广播体操。

谣言一:晚上跑步能减肥?

可是呢,很多人看不起走路,认为走路难度太低,减肥效果比跑步差。这是个误解,纯粹从消耗热量的角度考虑,因为跑步剧烈但持续时间短,而走路缓和却持续时间长,距离一样的话其实相差不大。对于体力较差的减肥者来说,走路消耗的热量其实更多。

相信不少减肥的妹子们晚上都会跑上几圈,毕竟这可是一天当中难得的运动时间,而且有说法称,少吃晚饭配合跑步减肥效果更好——

至于广播体操,为什么被大家看不起。主要还是因为,很多人对广播体操的印象还停留在小学、中学时期,那个时候我们是什么身体状况,现在又是什么状况。只要去做一套的人,都会发现自己大错特错了。前几天有人和我说,“广播体操太神奇了,做到第二个动作就出汗了!”

汉唐美美表示,当初写出这种减肥方法的人大概就是想当然吧……

广播体操,真的不神奇。因为它的设计就是围绕放松筋骨来的,小孩子的身体柔软,做起来当然没难度。但是大人的身体基本非常僵硬,做起来十分有难度。不过,只要坚持做,慢慢都会打开身体,变得柔软起来。

真相:

身体柔软之后呢,输送营养的通道也会不那么拥堵了,自然而然对食物的需求就少了,不用毅力管住嘴就有减少食欲的效果。

晚饭后跑步确实有助于消耗热量,但这是建立在“晚饭吃得很饱,热量很充足”的前提上的。而各种减肥食谱里的晚饭,往往秉持着“能少一点是一点”的原则来安排,热量的摄入本身已经低于标准了,再去进行跑步,消耗的很可能是人体自身的肌肉,而且容易引发胃肠问题及低血糖等众多麻烦。

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建议:

这两个运动非常简单,只要有心减肥和改善健康的人,都很容易坚持做下去,形成每天运动的习惯。除非是看不起它们,总想干一票大的人。

如果你是在晚饭吃得比较饱的前提下,那么在开始坐在沙发上追剧之前,进行适当的运动是有必要的,不过更建议采取慢走等运动方式,防止引发胃部问题。如果你晚饭吃得本来就不多,那么餐后跑步也就没有必要了。

不过,总想干大事的人,一屋不扫何以扫天下呢?这种人,基本上什么大事都干不成的。

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还有一种人,不运动,是因为缺乏能量和魄力。

vnsc5858威尼斯城官网 ,谣言二:睡前吃东西会长胖?

比如昨天有人问,“上班就浑身乏力,回到家就好了。是怎么回事?”这说明环境对她的影响特别大,她整个人的身心都缺乏力量,所以去到恶劣的、压力大的或者令人不舒服的工作场所,就被环境打败了。而回到家里,环境舒服嘛,所以就恢复了。但是所谓的恢复,其实也是在家躺着,不想动,和行尸走肉没什么差别。

“晚上八点之后再吃东西会导致肥胖。”相信这个理论是很多减肥妹子们都听说过的。也正因为这简简单单的一句话,不少吃货美女们从此狠下心来,无论自己有多想吃,也只能忍住和夜宵say goodbye……

如果不改变,那么迟早身体都会出大问题的,人都已经腐朽了啊。生命在于运动啊,出门走个十分钟都觉得累的人,被太阳一晒就头晕,风雨一来就多愁善感的人,能不出问题嘛?

真相:

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