赶忙练起来,美腿标准

日期:2019-10-06编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

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今天杨幂机场偶遇了,明天迪丽热巴被抓拍了,后天你又看到了郑爽、baby...每每,你在开心自己偶遇明星,或者在讨论谁谁谁机场抓拍最美丽的时候,想必也曾盯着人家的大长腿大吁短叹,羡慕不已吧~8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

娱乐圈内美女如云,令人眼花瞭乱,拥有一副或修长、或性感玉腿的女星无疑显得更加光彩照人,这就是下半身的诱惑! 修长的双腿是性感支点,难怪女明星们都争先练就一双“夺命剪刀腿”。mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

回头一看自己,短了点,还好;关键是还粗、胖,可能还有一点X或O型腿,简直...不忍直视!8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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想要理想的美腿吗?想要成为别人眼中的明星美腿吗?提升回头率、一双美腿你也可以拥有。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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美腿8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

传说中真正的美腿标准mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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身高,这事儿是天定,后期可能通过拉伸帮助自己长高几厘米,但基本由基因决定不可更改,所以天生个高腿长,确实教人羡慕不已。但完美的腿型不是腿长腿短就能决定的,更多的还是形状和比例的问题,整个形态好看了,比例合适了,就算个子矮,在别人眼里,你的腿也会是漂亮的。mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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理想长度比mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大腿与小腿长度比例应该为3:5.mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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理想美腿mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大腿周长:40~50CMmlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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小腿周长:28~33CMmlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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脚踝周长:18~20CMmlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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大腿、小腿、脚踝周长比例应该为5:3:2mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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其实,想要美腿,还是得要动起来,把多余的脂肪减下去,把松弛的皮肤变紧实,把不美的腿型变更好看。mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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笔直修长的大长腿,几个动作帮你完成。mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

完美腿型8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.单腿下蹲mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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双脚打开与胯同宽,然后将重心转移至左腿,右脚向上微抬离开地面;左腿向下曲腿,使右脚尖轻点地,再站立,15~20次为一组后,换右腿。每次练习重复2~3组。mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在此过程中,注意右腿与左腿角度不变,左腿膝盖不要超过脚尖,身体可在下蹲过程中微前倾以保持身体稳定。 mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝,这四处在个人自然站立时能够合上。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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理想质感8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.瘦腿练习mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

皮肤紧致有弹性,无肌肤问题,柔嫩光滑。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

右脚在前,左脚在后,双腿打开站立,左脚脚后跟离地,保持上身挺直下蹲,使右大腿与小腿呈90度,左腿自然下落屈,而后站立。一组15~20次,换方向。重复2~3组。 mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想要美腿,还得动起来8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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为什么很多孩纸在美腿的道路上,前行艰难呢?为了美腿,很多人花了不少钱,各种美腿瘦身袜,还有按摩瘦腿膏...然后用过之后,还是没效果。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.跳跃瘦腿mlW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其实,想要美腿,还是得要动起来,把多余的脂肪减下去,把松弛的皮肤变紧实,把不美的腿型变更好看。8bn健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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