个好招儿帮您从XL码变身S码,分享了十三个她的

日期:2019-08-31编辑作者:vnsc5858威尼斯城官网

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哪位女生不想拥有性感迷人的水蛇腰、修长美腿、蜜桃臀?只要你有足够的愿意去改变自己,就能通过努力达成。英国有一位180磅的女孩梅根(Megan Margo),为了健康下定决心改变生活。经过长达4年的不懈努力,她狠甩30公斤体重,衣服尺码从XL码变为S码。她将自己成功瘦身的10项秘笈分享在社交网络上,鼓励正在朝减肥之路积极迈进的女生们,希望能帮助大家摆脱困境和迷惑,像她一样顺利瘦身回归健康。

哪位女性不想要水蛇腰、修长双腿,以及蜜桃臀?其实只要你愿意改变,就能达成!英国一位160斤女孩梅根(Megan Margo),为了健康、美丽下定决心改变,在经过一段时间的锻炼及健康饮食,她狠甩30公斤肉,完美蜕变。

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1、保持喝水习惯

当她在社交网络po出自己的减肥照片后,网友们纷纷求分享甩肉招式,架不住网友的热情,最终梅根把自己甩肉过程总结成10项瘦身秘籍分享在自己的社交平台上,鼓励正在朝减肥之路迈进的女孩们,希望能帮助大家摆脱当前困境,和她一样健康顺利的瘦下来。一起来看看吧!

明知道碳酸饮料含糖量高,但瘦身前的梅根还是喜欢每天喝,后来采用逐渐降低饮用量的方式慢慢戒掉,到后来甚至连果汁都不喝,习惯让自己大量喝水,保持每天出门都会带一罐水的习惯,真的很想喝饮料时,也只喝绿茶来解腻。

1)保持喝水习惯

2、选择健康淀粉

明知道气泡饮料含糖量高,但以前的梅根就是喜欢每天喝,后来采用逐渐降低饮用量的方式戒掉,到后来甚至连果汁都不喝,开始让自己大量喝水,并且保持每天出门都会带一罐水的习惯,真的很想喝饮料时,只喝绿茶来解腻。

容易发胖的人几乎都有一个共同点:喜欢吃精制面粉,比如面包、蛋糕、面条等。面包、蛋糕不仅是由精制面粉制作成,其中糖分以及油脂量也高。当梅根真的很想吃这些东西时,都会吃五谷面包或是地瓜等热量相对低而饱腹感强的粗粮。

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2)选择健康淀粉

3、放慢进食速度

容易发胖的人都有共同的一点就是,喜欢吃精制面粉,像是面包、蛋糕、面条等,然而面包、蛋糕不仅是再制面粉,其中糖分以及油量也高。之后梅根真的很想吃这些东西时,都会吃五谷面包或是地瓜来满足自己,真的很饿时,会食用适量的淀粉增强饱足感。

狼吞虎咽,、风卷残云地进食,或边吃饭边刷剧、玩手机,都很容易让人发胖。有研究指出,食物进入体内后要过15分钟左右,大脑才会接收到饱的信息,所以吃东西的时候放慢速度,多咀嚼食物能避免因为一时饥饿吃下太多热量,造成身体负担。

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4、适量摄入辣的食物

3)放慢进食速度

辣椒里面有辣椒素,能促进新陈代谢,加速燃脂作用,是减肥的好伙伴。不过辣度真的适量就好,千万不能过多,不然很容易带给身体其它伤害。

许多人都会狼吞虎咽,以及边吃饭边看电视以及玩手机,其实这样更容易发胖!曾有研究指出,进食后要等到15分钟大脑才会接收到饱的讯息,所以梅根在吃东西的时候会放慢速度,多咀嚼食物来增强饱足感,同时也能避免因为一时饥饿吃下太多热量,造成身体负担。

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5、用小盘子装食物

4)适量摄取辣的食物

除了放慢进食速度,避免吃过量以外,梅根还会特地找小号的盘子来装食物,这样即便装满,看起来丰盛而实际量却不多,吃得满足也不容易发胖。

梅根表示,辣椒里面有辣椒素,能促进新陈代谢以及加强燃脂作用,是减肥的好伙伴,不过辣度真的适量就好,千万不能多,不然很容易带给身体其它伤害。

6、用手机拍照记录

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即便你每天站在镜子前观察身体,也很难察觉到细微的变化。梅根表示自己会脱光所有衣服来拍照,通过照片比对来纪录自己的身型,并鼓励自己持续瘦下去。

5)装食物用小盘子

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梅根表示,自己除了放慢进食速度避免吃过量以外,还会特地找小盘子盛装食物,这时候就算东西装满满,看起来丰盛实际量却少,吃得满足也不怕胖。

7、不要在家放垃圾食物

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既然不能抗拒垃圾食物的诱惑,那就不要买回家。对梅根来说,戒掉零食的方法就是不看也不买,就算在家饿了,也只能煮健康的蔬菜或吃新鲜的水果来代替。

6)用手机拍照记录

8、去健身房锻炼肌肉

就算每天站在镜子前观察身体,也很难察觉到细微的变化。梅根表示自己会脱光所有衣服来照相,透过照片来纪录自己的身型,并且鼓励自己持续瘦下去。

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