孩子暑假养成晚睡这个坏习惯,关于孩子晚睡的

日期:2019-08-25编辑作者:健康知识

原标题:李丽曼医生提醒:孩子暑假养成晚睡这个坏习惯!就足以让孩子身高停滞了!

在很多80、90后父母都有“晚睡综合症”,不知不觉中,这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。

快乐的暑假已经到了尾声,孩子们像脱缰的“野马”,进入自由模式。

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孩子们在放松身心的同时,一般也会伴随着熬夜和不规律睡眠。放了暑假就经常晚睡,非得弄到11点,甚至12点钟才睡觉。

对此,家长们就要提高警惕了,因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

上网、打游戏、上QQ,有的孩子甚至凌晨一两点还在刷着游戏小说。

晚睡给孩子带来潜在危害,是家长所无法想象的。一大堆的科学家都已经发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

其实啊光是孩子暑假养成晚睡这个坏习惯!就足以让孩子身高停滞了!

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晚睡影响孩子身高

晚睡影响孩子身高

可别说身高什么的大多数都跟遗传有关。我见过很多父母个子高,但孩子因为睡得少明显低于标准线的。

有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。

在身高后天因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。因为深度睡眠的时候,会分泌生长激素。

生长激素由脑垂体分泌,但是,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,

生长激素由脑垂体分泌的,而脑垂体工作很忙,所以它不是一天到晚都在分泌生长激素。

还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为“太忙了”,所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。

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脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行,分泌得越多,就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。

李丽曼老师介绍:

不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。

生长激素分泌最多的两个时间段:21:00-1:00,5:00-7:00

而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

但如果这个时候你还没睡着或已经醒来,它也不会分泌。(白天补睡也无法补救)

vnsc5858威尼斯城官网 ,所以,如果9点的时候,孩子还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长激素的分泌量就会大大降低,从而影响爱护自己的身高。

晚睡影响孩子智力

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研究者发现:大脑的耗能占整个身体的20%,睡眠对大脑的高效运作和成长必不可少,有助前额皮质的恢复和大脑神经元加强连结。

晚睡伤害孩子的心脏

睡眠不足、睡觉不规律,还会降低孩子的情绪控制力和对外界的适应力。

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。

如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习,听课效率、接受能力、记忆力会变得很差。

情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。

所以,请爸爸妈妈要注意在假期,帮助孩子养成好的睡眠习惯,为新学期打下好的基础。

所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

晚睡伤害孩子心脏

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很多人都知道晚睡伤肝,可其实更伤“心”!

晚睡容易导致孩子肥胖

如果孩子深夜仍然不睡,上蹿下跳非常兴奋的话,就会引起 心跳加速,加重心脏的疲劳。

一般我们吃得足够多时,我们的脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号。

千万别觉得我说的严重,因为很多问题是到三十五岁以后才反应出来。

当睡眠不足时,哪怕只是一晚上,人体内的胃饥饿素就会增加,并抑制瘦素的分泌。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

暑假可不是一个短的假期,养成一个坏习惯非常容易,却很难改变。

另外,孩子休息不足,精神不济,就更倾向于坐着不动,缺少运动,只会让身体更加不健康。

影响孩子情绪和抵抗力

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在睡眠阶段,各个器官开始修复,无论大人小孩,都会产生叫做细胞因子的蛋白质,人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。

晚睡影响孩子的记忆力

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